Saç Ekimi Sonrası Beslenme: Greft Sağkalımını Artıran Besinler

Saç ekimi sonrası foliküllerin yeni yerlerine tutunması ve büyümeye başlaması için yeterli besin desteği şarttır. Yetersiz beslenme greft sağkalımını olumsuz etkileyebilir.

Saç keratin proteinden oluşur. Günlük protein alımı yeterli olmalıdır.

• Kaynaklar: Yumurta, tavuk, balık, kırmızı et, baklagiller
• Öneri: Günde 1,2–1,5 g/kg vücut ağırlığı

Demir eksikliği saç dökülmesinin en yaygın nedenlerinden biridir.

• Kaynaklar: Kırmızı et, ıspanak, mercimek, kabak çekirdeği
• Not: C vitamini ile birlikte alınması emilimi artırır

Saç foliküllerinin onarımı ve büyümesi için gereklidir.

• Kaynaklar: İstiridye, et, kabak çekirdeği, nohut

Saç ve tırnak sağlığı için önemlidir.

• Kaynaklar: Yumurta sarısı, fındık, tatlı patates

Saç derisini besler ve iltihabı azaltır.

• Kaynaklar: Somon, chia tohumu, ceviz, keten tohumu
• Dikkat: Operasyon öncesi 2 hafta kesilmeli (kan sulandırıcı etkisi)

D vitamini eksikliği saç dökülmesiyle ilişkilendirilmiştir.

• Kaynaklar: Güneş ışığı, yağlı balık, D vitamini takviyesi

• Alkol: İyileşmeyi yavaşlatır, ilk 2 hafta kesinlikle yasak
• Aşırı şeker: İltihabı artırır
• İşlenmiş gıdalar: Besin değeri düşük, iyileşmeyi olumsuz etkiler

Kahvaltı: 2 yumurta + tam tahıllı ekmek + ıspanak Öğle: Izgara tavuk + yeşil salata + mercimek çorbası Akşam: Somon + brokoli + kinoa Ara öğün: Ceviz + badem + yoğurt

Takviye almak gerekir mi? Dengesiz beslenenlerde demir, D vitamini ve biotin takviyesi önerilebilir. Doktor onayı alın.

Saç ekimi sonrası oruç tutulabilir mi? İlk 2 hafta yeterli beslenme kritiktir. Uzun süreli oruç bu dönemde önerilmez.